co jeśc

Witam Wracam po 2 miesiecznej przerwie troszke mnie podlalo, przed wakacjami waga 84 13-15% bf teraz 87 i nieco wiecej bf:( ulozylem sobie dietke ale brakuje ww poszedlem w kierunku masy. myslalem o b/t/w 2/kg 1,2/kg 5/kg ale mam problem z weglami generalnie nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy [...]

co oznacza ze jestem budowy ednomorficznej? sprobuje z ta dieta... ryz i ewentualnie kawalki kurczaka do szkoly wystarcza jako dopelnienie diety? mieszkam w a bursie wiec nie ja ustalam co zjem na obiad:/... moglbym do tego jeszcze tunczyka dorzucic... ale ile musialbym jesc wiecej zeby dieta miala wogole sens... bo wiadomo ze jesli bede mial [...]

aha no i jak jade na studia to moj harmonogram jedzenia jest w ogole zaburzony. jak sie uda wygospodarowac to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet [...]

tak dlugi trening na poczatek to za duzo,co do jedzenia musisz jesc wiecej posilkow ok 5,najlepiej jak policzysz to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz wiedzial jakie masz braki

Po megace(megalii) w ogole nie tyje nie wiem dlaczego. Nie chce mi sie wypisywać co dokladnie jem choć jestem na prawde wdzieczny za zainteresowaniem moim problemem. Staram sie jesc jak najbardziej zdrowo i rzeczy najmniej przetworzone. Pewnie ze w mojej diecie znajduje sie sporo tluszczu moj organizm dobrze znosi nawet wysokie ilosci. Do tego [...]

Witam Uwazam ze z takimi problemami powinienes kierowac sie do lekarza a nie na forum gdzie ludzie doradzaja Ci przez internet , nie wiadomo co tam jesz i co Ci wolno jesc Temat zamykam poniewaz poprostu nie mozemy Ci udzielac takich informacji nie znajac Ciebie i nie majac wsrod nas lekarza , lepiej zebys nie zrobil sobie krzywdy a przy tym [...]

a moge w tym dniu jeść co 2 lub 2 i pół godziny zamiast co 3??????

dokładnie jw Nie wiem co robię źle, jeść staram się mało ale co te 2-3h, rowerem jeżdżę, biegam raz na tydzień. jedzenie mało (zbyt mało) jest częstym z błędów , rozpisz odżywianie ze swojego przykładowego dnia w szablonach z potreningu.pl

No i tak by to wyglądało jak na zrzucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e626f7f6c65d4113893ce7ba4d1fa17f.png Wyliczyłem zapotrzebowanie i 'zdębiałem'. Czyli w sumie chyba powinienem podziękować osobie która mi zwróciła uwagę. Zastanawia mnie czy jeśli zacznę jeść 2 razy więcej, bynajmniej nie zamierzam zacząć liczenia kalorii ale tak objętościowo, [...]

Już wyjaśniam ''po chłopsku''. Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby [...]

1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - Płatki owsiane z mlekiem - 2 Jajka na twardo dodaj tu jakies tluszcze, dorzuc np. orzechy/pestki dyni/pestki slonecznika/migdaly 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc oliwe z oliwek bym dodal 3 Posiłek - [...]

aha dzięki za info;p a co najlepiej jeść? czyli białko i coś co daje energie a mało tłuszczu?;/ napiszecie czy muszę się oczytać i oszukać?;/

Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe to bez jakiś specjalnych restrykcji póki co. Czasowo: pierwsze śniadanie zazwyczaj dopiero w pracy kolo 8-9. Koło 12 drugie śniadanie. 15 - obiad i o ile jest to dość solidnego, to staram się nie jeść już kolacji. Jeszcze do niedawna szamałem kolację koło 18, po jeżdżeniu taką solidną szczególnie. Zmieniony przez [...]

ale po H....jesc wała ?? tak naprawde nie wiesz co jesz ..... wiec po co ... nie ma sensu myslisz ze przez ten tydzien ci cos wejdzie.... Zmieniony przez - skały__gst w dniu 2008-02-24 01:51:42

lamy z nas jak cholera ;p przynajminej śmiesznie było ^^ hmm to był trening z rana, zrobili8śmy po 1,5 okrążenia (o to mi chodziło) kumpel z rana zjadł tylko jogurt a ja zupe ^^ no i popijaliśmy wodą na siłowni, wszystko poszło spowrotem ^^ co do tych posiłków, to co proponujecie jeść przed siłka ^^?

No właśnie o takie sztangielki mi chodzi, z regulacją. Na razie to staram się jeść co 2-3 godziny, dużo warzyw, owoców i mało czekolady, tłustego jedzenia itd. Robię co trochę z 15-20 brzuszków i 30 powtórzeń tymi gówienkami 1kg.

a jeszcze jedno pytanko, tą dietę to stosować co dziennie, tak ? ćwiczę co 2 dni., to czy w dniu nie ćwiczebnym mógłbym nie jeść posiłków przed treningowych i po ?

Dzieki wielkie za rady, w miare mozliwosci finansowych bede sie objadal tez rybka, a poki co zaczynam jesc wiecej miesa no i nie obawiam sie tych tluszczy. Na co zamienic ten twarog jako posilek przed snem?( oprocz odzywki gdyz problemem jest kasa)

hehe zebym to mial jak ;) nonstop jestem w pracy i jedyne co tam moge jesc to kanapki albo zamowic pizze =p wstaje o 6 rano a wracam ok 23 do domu i nie mam kiedy przygotowac normalnej szamy... Wiec co 3 h biore albo bialko albo bcaa

Stan zdrowia: mam niedoczynność tarczycy, hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze [...]